Jak dbać o seniora zimą?
13.02.2024
Zdrowie należy pielęgnować w każdym wieku, jednak w przypadku osób starszych powinniśmy o nie dbać – zwłaszcza zimą. Właściwa dieta o tej porze roku, to tylko jeden z istotnych elementów, na które należy zwrócić uwagę.
Dieta
W porze zimowej bardzo istotne jest zapewnienie bogatej diety, która dostarczy seniorom naturalnych mikroelementów np. produkty z wysoką zawartością witamin z grupy A i C, co zapewni ochronę przed infekcjami oraz przeziębieniem. Ponadto, należy wziąć pod uwagę, że zimą osobom starszym trudniej jest zachować właściwą ciepłotę ciała, dlatego tak istotne jest nie tylko zapewnienie ciepłego ubrania lub pomieszczenia, ale zapewnienie rozgrzewających posiłków i napojów.
Zdrowie psychiczne
Dla utrzymania prawidłowego zdrowia istotna jest zadbanie o zdrowie psychiczne, dlatego tak ważna w przypadku osób starszych jest przeciwstawienie się wykluczeniu społecznemu poprzez utrzymanie relacji międzyludzkich - z rodziną, przyjaciółmi, społeczeństwem. Osoby starsze to grupa ludzi, która w największym stopniu jest narażona na samotność. Dlatego tak ważne jest zaaktywizowanie seniorów i zapewnienie im spędzenia czasu w sposób ciekawy i interesujący. W Polsce takimi miejscami są np. Kluby Seniora, bądź Uniwersytety Trzeciego Wieku, w których prowadzone są zajęcia edukacyjne, krawieckie, plastyczne, kulinarne, wyjazdowe, spotkania z gośćmi specjalnymi.
Sport
Następną istotną kwestią jest zadbanie o aktywność fizyczną, która wpływa pozytywnie na stawy, mięśnie i mózg, co podstawą działań mających charakter profilaktyczno-leczniczy. Wśród ćwiczeń, które zaleca się osobom starszym możemy wymienić: spacery na świeżym powietrzu, lekką gimnastykę, pływanie relaksacyjne, które pomagają utrzymać w dobrej kondycji układy krążenia i zdrowe serce.
Źródło: Centrum Wsparcia Opiekunów w Miejskim Centrum Opieki w Krakowie